O inverno mal chegou, mas já sentimos a queda de temperatura em várias regiões do país.

Assim como com as altas temperaturas temos que tomar alguns cuidados com a nossa saúde, com as baixas também é assim.

Com o frio ficamos mais descuidados com a alimentação, com a rotina de atividade física. E principalmente nos mantemos em ambientes mais fechado com pouca circulação de ar.

Renove o ar da sua casa diariamente

Temos a tendência de manter a casa toda fechada para não entrar vento frio e mante lá bem quentinha não é mesmo?

Mas isso é hábito muito errado, é importante abrir portas e janelas para renovar o ar algumas horas por dia.

Se você manter o mesmo “ar” dentro de um ambiente seja na sua casa, escritório ou transporte público corre o risco de desencadear doenças virais que são transmitidas pelo ar.

Então por mais que frio que esteja, mantenha portas e janelas abertas por no mínimo de 4 horas diárias.

Não se esqueça do filtro solar!

Erroneamente as pessoas ainda associando o filtro solar ao verão. Mas mesmo no frio apesar do sol não ficar tão exposto. Os raios solares que fazem mal para nossa pele continuam ultrapassando as nuvens e atingindo nossa pele.

Por isso é importante sempre aplicar o filtro solar com fator de proteção UVA e UVB com o fator mínimo de FPS 30.

Cuidados com roupas e cobertores.

Durante o verão todas nossas roupas e cobertores mais pesados ficam esquecidos no fundo dos armários.

Não recomendamos pega-los lá do fundo do guarda roupa e já utilizar. Antes disso você precisar ter alguns cuidados para evitar alguns problemas como alergias, rinites, sinusites, etc…

Sempre quer perceber que a queda de temperatura está perto. Retire todos esses itens do guarda roupa e lave-os e os deixem expostos ao sol o máximo de tempo possível.

Assim qualquer tipo de impureza que estejam acumuladas nessas peças sejam retiradas e se evita crises alérgicas.

Higienize sempre suas mãos

Se você já tem esse cuidado no inverno deve ser reforçado ainda mais.

Essa é a época em que os vírus de gripes e resfriados estão ainda mais em circulação.

Os sintomas podem ser desde uma leve coriza até uma série complicação como pneumonia que requer internação hospitalar.

Por isso a melhor opção ainda é a prevenção através da higienização das mãos com água e sabão ou álcool em gel.

Cuidados com a pele no inverno

A pele nessa época do ano tem uma grande tendência de sofre com o ressecamento.

Esse ressecamento ocorre porque transpiramos menos e tomamos banhos mais quentes. O que naturalmente diminui a hidratação natural da nossa pele.

Ingira líquidos

Por isso temos que ficar atentos a alguns cuidados para manter nossa pele nem cuidado com as baixas temperaturas.

Por mais clichê que seja, o passo mais importante é beber muita água! De 2 a 3 litros por dia, a hidratação tem que ser de dentro para fora.

Se caso para você for difícil beber toda essa quantidade de água, vale ingerir chá mais raros para ajudar na quantidade de líquidos diários.

Cuidados com o banho

Durante o banho é um momento em que podemos perder bastante hidratação da pele.

Isso acontece pelo uso da água quente, excesso de sabonetes e o uso de espojas e buchas para banho.

Quando utilizamos esses produtos estamos tirando a proteção de gordura natural da pele. Isso deixa nossa pele além de mais ressecada, suscetível a ter mais infecções e alergias.

Para evitar isso tome banhos rápidos e com o uso de pouco sabonete, dando preferência para aqueles que sejam mais hidratantes ou neutros.

Se você tem a pele mais ressecada evite o uso do sabonete em braços e pernas.

Após o banho para se enxugar evite esfregar a pele para não danificar ainda mais.

Cuidados com a hidratação

Reforce ainda mais a hidratação da pele com baixas temperaturas.

Utilize os cremes e loções hidratante após o banho, ainda com a pele úmida.

E não se esqueça de reaplicar conforme você sentir a necessidade da sua pele.

Utilize os hidratantes certos para seu tipo de pele e específicos para o rosto e corpo.

Para quem prefere realizar a hidratação ainda no banho, escolha hidratantes e óleos específicos para serem utilizados no banho.

Não se esqueça dos lábios eles necessitam de uma hidratação constante durante o dia para não rachar, use sempre produtos específicos.

A água termal também é uma boa forma de manter a hidratação da pele, pois ela possui propriedades hidratantes, calmante e regeneradora.

Essa é a melhor época do ano para quem deseja realizar qualquer tipo de tratamento dermatológico inclusive tratamentos com ácidos.

Continuaremos amanhã …

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