Como ficar mais resistente contra gripes e resfriados.

Nessa época do ano quando as gripes e resfriados surgem sempre nos preocupamos em aumentar nossa imunidade. Por esse motivo hoje vamos trazer algumas dicas que podem te ajudar.

Muitas vezes a queda do seu sistema imunológico pode estar ligado com a sua rotina.

Tudo está indo bem até que um belo dia você precisa fazer hora extra no trabalho. Em seguida para comemorar nada melhor do um Happy Hours com seus colegas de trabalho. No dia seguinte já pela manhã faz aquele treino super puxado e come qualquer coisa a caminho do trabalho para ganhar uns minutinhos extras.

E bem no seu dia favorito que é o sabadão de descanso, você amanhece com uma baita gripe!

Percebeu como você cuidou da sua saúde? Assim não há sistema imunológico que aguente.

Nosso organismo toma conta de todas as defesas, mas quando fica sobrecarregado, ele inevitavelmente pode falhar.

Ai vírus como a gripe pode se aproveitar e desenvolver. Além de outras doenças como herpes, terçol, etc.

Na maioria dos casos a queda de imunidade está relacionada a forma que você equilibra sua rotina.

E hoje vamos te dar algumas dicas de quais atitudes ter para deixar suas defesas prontas para qualquer ataque.

Tenha um equilíbrio na sua vida fitness

Tenha um bom equilíbrio entre os treinos e o mundo das séries e filmes.

A obesidade nada mais é do que uma inflamação das células de defesa do seu organismo.

O que acaba deixando seu organismo mais desprotegido contra os ataques de vírus e bactérias.

Perder peso de maneira exagerada pode ser um tiro no pé, pois quando se alimenta pouco e falta glicose. O corpo deixa de proteger seu organismo para não deixar de atender outras funções vitais do corpo.

Perdas de peso próximo a 10% do seu peso corporal já pode comprometer as defesas do seu organismo.

A prática de atividade física também deve ser realizada com moderação. Quando realizados com moderação e frequência, eles podem ajudar a aumentar as suas defesas.

As práticas exageradas de exercícios físicos levam os músculos a fadiga que aumenta o risco de contrair infecções.

Isso ocorre porque o corpo precisa recuperar a massa muscular e com isso acaba que descuidando do restante do corpo.

Para que isso não ocorra nunca treine mais que duas horas diárias.

 Intestino tem que estar em dia! 

No nosso intestino ocorre toda a absorção de nutrientes, e se esse órgão não está saudável, todo nosso corpo pode sofrer.

Para cuidar do seu intestino e manter sua saúde microbiota, consuma probióticos diariamente.

OS probióticos podem ser encontrados em bebidas como fermentados, iogurtes, kombucha e kefir.

A Kombucha e o Kefir foram considerados entre os grupos de alimentos top para o reforço da imunidade segundo o Journal of Food Science.

A frequência ideal é ir ao banheiro todos os dias próximo do mesmo horário e nada de ficar fazendo força.

Uma das medidas diárias que ajudam seu intestino é ingerir no mínimo um litro e meio de água diariamente.

Consumir no mínimo 5 porções diárias de legumes, frutas, verduras e alimentos integrais podem ajudar seu intestino a funcionar perfeitamente.

Bebida alcóolica com moderação! 

A bebida alcóolica em excesso pode causa a inflamação na mucosa do seu intestino. Isso deixa as portas abertas para que os micro-organismo penetrem em seu organismo.

Então evitem beber até não aguentar mais, ser for beber de preferência para o vinho tinto. A uva tem muitos ativos em sua casca que ajudam seu organismo a combater vários tipos de inflamações.

Não se automedique! 

Muitas pessoas ao primeiro sinal de uma dorzinha, já tomam aquele restinho de antibiótico que tem a mão.

Pode aparentemente resolver em um primeiro momento, mas pode complicar e muito sua situação mais tarde.

Muitas pessoas não sabem mais os antibióticos além de destruir o causador da infecção, destrói também nossas defesas do organismo.

Deixando o terreno livre para novos invasores, desencadeando problemas maiores no futuro.

Muitas pessoas ainda não tomam vacina contra a gripe por medo de contrair a doença.

Mas a vacina nada mais é do que uma simulação do ataque ao nosso organismo.

Isso faz com que ele memorize o invasor e saiba como ataca-lo. Sempre é bom verificar com seu médico o tipo de vacina que você deve tomar.

Pois muda muito de acordo com a idade, região do país, ou lugar de destino de uma viagem por exemplo.

Amanhã continua nosso post.

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