Durante a pandemia por covid-19, a modalidade de trabalho home office se tornou ainda mais popular. O home office pode ser uma vantagem para algumas pessoas já para outras nem tanto, devido ao isolamento social. Por isso, é importante se cuidar, principalmente de questões mentais.

O trabalho Home office pode ser solitários para algumas pessoas, já eu você não tem tanta interação com as pessoas. Para que o trabalhador de adapte a essa nova rotina, é importante que ele se organize.

Uma rotina de horários deve ser claramente definida, o trabalho home office quando é realizado por produção pode dar uma liberdade maior ao trabalhador. Essa liberdade pode ser um pouco complicada de lidar, levando algumas pessoas a se atrapalhar nessa rotina.

Organização é essencial para o trabalho Home Office!

A pessoa que deseja trabalhar no estilo home office, precisa ser organizada. Para isso, ela pode se utilizar de ferramentas como o trello, que organiza o processo de entrega. Já que nele você pode criar quadros de um projeto e ir passando ele de acordo com as fases. Se seu trabalho não tem tantas etapas um planner já pode ser o suficiente.

Organize o seu trabalho diariamente, coloque todas as tarefas a serem realizadas e lá riscando elas das listas. Para se organizar ainda mais, procure ter uma média de tempo que você deve gastar para determinada tarefa. Assim, você tem determinada quantas tarefas você irá conseguir realizar em um dia.

Outra questão fundamental é tentar se manter longe das redes sociais, elas são um perigo para quem trabalha em casa, porque aquela checada nas mensagens, podem consumir horas diárias. Então só verifique mensagens de WhatsApp relacionadas ao trabalho e só entre em redes sociais se fizer parte do seu trabalho!

Tenha um espaço seu!

 Se você tiver um cômodo para se transformar no seu espaço de trabalho ótimo! Caso não tenha, escolha um ambiente mais calmo, como um quarto, fuja de espaços compartilhados como salas. Afinal, você precisa de silêncio, ambiente como salas tem muitos tipos de distrações e isso pode afetar seu rendimento!
Um espaço para home office geralmente não precisa ser grande, uma mesa e um armário costuma ser o suficiente para um bom trabalho!

Não se esqueça da iluminação e da ventilação, ambiente bem ventilado e iluminados deixam o trabalho mais eficiente!

Mantenha seu ambiente organizado, a organização ajuda na produtividade, nada de espaços com muita informação, quanto mais informação mais distração. Caso você precise interagir com outras pessoas relacionadas ao trabalho, procure estabelecer horários com seus colegas, assim ninguém atrapalha ninguém!

Procure ter um ambiente confortável afinal serão oito horas diárias sentadinho no seu espaço. Tenha uma ergonomia apropriada para você, ajuste a mesa e a cadeira em posições adequadas. Tenha uma cadeira confortável com apoio para lombar. Procure também criar pequenas pausas para o café e para se alongar, alongue pernas, braços, mãos, dedos e costas!

Ajuste também a tela do computador, a tela deve ficar na altura dos olhos, a cabeça deve ficar ereta, não de ficar abaixando ou levantando para ver a tela. Caso seu monitor não tenha ajuste, compre um suporte ajustável.

Cuidado com sua saúde física e mental

Nossa preocupação com o trabalho home office deve ir muito além da postura, cuidados básicos com a alimentação, por exemplo, devem ser observados! Assim como no seu trabalho, você tem horários determinados para as pausas, em home office você deve continuar a seguir.

Procure nesse momento se desligar do ambiente de trabalho, evite continuar conectado ao trabalho, suspenda o computador, coloque o celular no silenciador. E principalmente avise seus colegas que durante esse horário você não responderá questões de trabalho, só rompa esse ritual em caso de extrema urgência.

Evite a geladeira, assaltar a geladeira e comer enquanto trabalha pode não ser saudável, por isso, evite! O ataque constante a geladeira pode levar ao sobrepeso, por isso, não se esqueça de praticar exercícios físicos.

Se você for uma pessoa que precise de contato constante, utilize as redes sociais e a tecnologia ao seu faço, faça vídeo chamadas, mantenha a interação. Não deixe que emoções como ansiedade, tristeza e solidão tome conta de você. Muitas pessoas podem não lidar bem com a falta de contato durante esses períodos.

Caso não estiver se sentindo bem procure ajuda médica especializada para passar por essa transição. Apesar de ser uma modalidade de trabalho muito interessante, muitas pessoas podem não se adaptar a rotina do home office!

Não se esqueça de se cuidar! Adquira agora mesmo um plano de saúde e fique tranquilo!

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