Apesar de ainda não ser verão, as altas temperatura chegaram com tudo!

Por isso é importante lembrar de alguns cuidados fundamentais para manter sua saúde em dia nesse calor.

Com o calor as pessoas ficam mais tempo na rua, a casa fica mais tempo aberta, os animais peçonhentos começam a surgir. Com isso as entradas nas emergências começam a aumentar devido a picadas de insetos, desidratação, intoxicação alimentar e queimaduras entre outras.

Por isso vamos dar algumas dicas simples para te ajudar a evitar alguns contratempos com esse calor.

Algumas alterações na sua rotina são importantes de serem realizadas durante os dias mais quentes para evitar possíveis problemas.

Fuja do sol

Isso mesmo evite os horários em que o sol está mais forte que é entre 12:00 e até as 16:00.

Nesses horários os raios solares nocivos a nossa saúde está mais forte, e pode causar muitos males, entre eles a queimadura solar.

Outros sintomas que pode ocorrer devido a exposição solar nesse horário é a desidratação, já que nossa pele tem uma perca maior de água nesse período.

Nesse horário é fundamental que você se proteja com o protetor solar, mesmo que não esteja exposto diretamente ao sol. Se caso for ficar exposto ao sol, além do protetor solar, use também chapéu ou boné e óculo de sol também, pois o sol pode queimar sua retina.

Atividades físicas

A pratica de atividade física é muito importante para o nosso organismo, através dela nosso organismo funciona melhor e elimina as toxinas.

As atividades podem continuar normalmente durante os dias de mais calor, mas é importante fazer algumas alterações.

A proveito o período da manhã para realiza-las, nesse horário o dia está mais fresco e se possível realize-as na sombra ou no ar-condicionado.

Escolha as roupas certas

Isso mesmo escolher a roupa certa pode fazer muita diferença nesses dias mais quentes.

Por isso utilize as roupas de cores claras, as roupas claras ajudam a pele a eliminar o excesso de calor recebido pelo organismo.

Opte por roupas próprias para verão como camisetas leves, shorts, saias e vestidos.

Evite ao máximo o uso de roupas escuras como marrom, preto e azul marinho, elas absorvem e retém muito mais o calor.

O tecido da peça também pode fazer bastante diferença nesses dias mais quentes. Prefira tecido naturais como linho e algodão.

Tecidos sintéticos como poliéster e lycra impendem que a pele respire corretamente, com isso o calor começa a se acumular e a sensação de calor aumenta.

Beba muita água

Uma dica mais do que óbvia, mas muitas pessoas se esquecem de beber a quantidade correta de água diariamente.

Tente manter uma garrafinha de água próximo a você, o ideal é que você beba ao menos 2 litros de água diariamente.

Outras bebidas que podem te ajudar a manter a hidratação ao longo do dia são sucos de frutas natural, chá gelado e água de coco. Evite bebidas gaseificadas e açucaradas, pois além de não hidratar elas podem ocasionar a falta de hidratação no organismo.

Faça refeições leves

Evite refeições grandes e alimentos picantes esses alimentos são mais difíceis de serem realizados a digestão, com isso seu organismo fica mais lento. Com isso o estomago tem que trabalhar mais e dificulta a liberação do calor.

Opte por refeições mais leves e com porções menores, de preferência para frutas, legumes e vegetais, que são de fácil digestão.

Tenha uma forma de se refrescar

Isso é uma dica que quase não precisa de muita explicação. Mas mantenha sempre esses aparelhos ligados para ajudar nesses dias mais quentes.

Pode ser um ventilador, ar-condicionado ou ainda um umidificador de ambiente, mas não se esqueça de realizar a manutenção desses aparelhos.

Se eles estiverem parados por muito tempo, antes de utiliza-los, verifique os filtros e realize uma limpeza geral.

Esses aparelhos podem acumular bactérias e fungos que quando ficam sem a manutenção correta podem acabar espalhando essas bactérias e fungos no ar. E isso pode acabar fazendo muito mal para a saúde de quem estiver por perto.

Mantenha o ar circulando

Para ajudar ainda mais abra todas as portas e janelas, para ajudar na ventilação da casa.

Para evitar a entrada dos indesejados mosquitos, coloque telas nas janelas e nas portas.

Fique atento aos sinais da insolação

A insolação é um dos problemas mais comuns com esse calor, por isso saiba reconhecer quais são os sintomas.

Sua pele fica vermelha demais, sem suor e com febre. Seu pulso fica mais rápido e surge uma dor de cabeça.

A respiração fica ofegante, surge tonturas e possível confusão mental. Lembrando que a pessoa pode ter todos esses sintomas ou apenas alguns deles.

Caso você perceba que alguém está com os sintomas de insolação, comece a refrescar o corpo o mais rápido possível.

Nesse caso é recomendado tentar refrescar o corpo o quanto antes, tomando uma água ou suco fresco, lavando as mãos, os pulsos e a nuca com água fresquinha e ficando na frente de um ventilador, por exemplo. Mas se os sintomas não aliviarem é melhor ir ao médico.

Confira mais post aqui no blog!

Se ficou com alguma dúvida e deseja entrar em contato é só clicar aqui!

Agora se deseja realizar uma cotação em planos de saúde é só chamar aqui!