O Dia Internacional da mulher, é uma data que vem sendo celebrada desde 1908. A comemoração dessa data se iniciou nos Estados Unidos e existem várias teorias do porque se iniciou essa comemoração.

A primeira teoria é que a data foi celebrada pela primeira vez, quando 1500 mulheres se reunirão para uma manifestação. O objeto da manifestação era conseguir direitos iguais para as mulheres, principalmente na política e na economia.

No ano seguinte a data se oficializou em 28 de fevereiro, quando 3 mil mulheres se reuniram em Nova York para uma greve no mercado têxtil que acabou fechando cerca de 500 fábricas.

Na II Conferência Internacional de Mulheres Socialistas na Dinamarca, realizada em 1910. Foi criada uma resolução que para criar a data anual, o objetivo era celebrar as conquistas dos direitos das mulheres. Na ocasião a data foi aprovada por 17 países.

Outro acontecimento que levou a criação da data, foi quando 130 operárias morreram carbonizadas em um incêndio em uma fábrica têxtil em Nova York, no dia 20 de março de 1911.

Mas, os grandes acontecimentos que levaram a oficialização dessa data não pararam por aí. Durante a Primeira Guerra Mundial, mas protestos ocorreram. E no dia 8 de março de 1917, cerca de 90 mil operárias, fizeram uma manifestação contra Czar Nicolau II. Elas protestavam contra as péssimas condições de trabalho, além da fome.

A data ficou conhecida como o protesto do “Pão e Paz”. Entretanto, a data só foi oficializada como Dia Internacional da Mulher apenas no ano de 1921. Apesar de todos os protestos, apenas em 1945 que a ONU, assinou o primeiro acordo internacional que garantia o direito de igualdade entre homens e mulheres. E reconheceu a data em 1977.

 

O movimento feminino pelos direitos no Brasil

No Brasil os movimentos pelos direitos das mulheres aconteceram de forma mais intensa apenas no século XX. Os primeiros grupos surgiram com o movimento das sufragistas e aconteceram nas décadas de 20 e 30.

O movimento conseguiu ser ouvido em 1932 a mulher brasileira conseguiu ter direito ao voto, na Constituição promulgada pelo presidente Getúlio Vargas. Nos anos 70 com as novas organizações novas pautas surgiram para a discussão, incluindo igualdade de gênero, sexualidade e principalmente a saúde da mulher.

Em 1982 as mulheres passaram a conversar diretamente com o Estado. Assim, puderam criar o Conselho Estadual da Condição Feminina em São Paulo. E apenas no ano de 1985 foi criada a primeira Delegacia da Mulher.

 

Dia Internacional da Mulher e os cuidados com a saúde

Atualmente existem várias datas para lembrar as mulheres sobre a importância de cuidar da sua saúde. Existem alguns problemas de saúde que são mais comuns entre as mulheres, são eles:

• Câncer de mama;
• Endometriose;
• Infecção urinária;
• Fibromialgia;
• Câncer no colo do útero;
• Obesidade;
• Depressão.

Além disso, a maior parte das doenças femininas estão relacionadas a questões hormonais e ginecológicas. Por isso, é tão importante que as mulheres façam um acompanhamento regular com um médico ginecologista.

Outra questão essencial para que as mulheres tenham uma boa saúde é manter o peso em dia. Praticar atividades físicas de forma regular ajuda a manter melhores índices hormonais e mantém o peso em dia.

 

Alimentação uma aliada na saúde da mulher

A alimentação também é outro ponto fundamental para a saúde da mulher. Existem alguns alimentos que podem contribuir para melhorar a saúde feminina.

Para o período de TPM, o ideal é que a mulher consuma mais alimentos que tenha vitaminas do complexo B, E, fibras, minerais e ácidos graxos. Essas vitaminas e minerais ajudam a reduzir os temidos sintomas da TPM.

Se seu fluxo menstrual é alto é indicado o consume de alimentos que sejam ricos em ferro. Caso, não consuma uma quantidade adequada é recomendado fazer o uso de suplementos. Além disso, para que haja a absorção correta do ferro, é preciso ingerir a vitamina C. As melhores são, maçã, tangerina, laranja, morango e acerola.

Aliás, se você sofre com as cólicas constantes, o inhame pode ajudar na redução desses sintomas. Ele também melhora a libido, reforça o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória.

Para a TPM, a mulher ainda tem outro aliado, o chocolate meio amargo, ele tem quantidades importantes de flavonoides, que melhoram a sensação de bem-estar durante esse período.

Já para a menopausa a mulher deve consumir alimentos que contenham gorduras boas, proteínas, frutas, fibras, antioxidantes e vegetais. Durante essa fase é possível que a mulher tenha uma redução na absorção de cálcio.

Então, deve aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio, vitamina k2, magnésio, fósforo, manganês e vitamina D. O cálcio é facilmente encontrado nos alimentos. Entretanto, a vitamina D, o magnésio e a K2 precisam ser suplementadas.

 

Cuidado da retenção de líquidos no Dia Internacional da Mulher

As mulheres também sofrem com a questão da retenção de líquidos. Eles acumulam principalmente na região das mãos, pernas e pés. Para evitar esse problema, além de ingerir muita água. Os chás podem ser aliados importantes para evitar esse problema. Os mais indicados são:

• Hibisco;
• Chá-verde;
• Chá branco;
• Dente-de-leão;
• Alfafa;
• Quebra-pedra;
• Cabelo de milho;

Já na alimentação é importante controlar o sal e ingerir alimentos que tenham potássio para que ambos tenham um equilíbrio no organismo. O potássio é encontrado em frutas, peixe e feijões.

O intestino é outra parte da saúde da mulher que requer certa atenção. Já que não é incomum ouvir mulheres que relatam ter problemas nessa parte do organismo. Nos períodos de maior alteração hormonal, as mulheres acabam sofrendo alterações no intestino, as mais comuns são:

• Sensação de inchaço;
• Desconforto;
• Dor.

Para manter o intestino funcionando bem as mulheres devem manter em sua dieta chás, sucos, aveia, ameixa-preta e linhaça.

 

Cuidado da saúde dos cabelos e pele

É claro, que não poderíamos falar de alguns cuidados importantes com a saúde da nossa pele e cabelo, nesse Dia internacional da Mulher! Que mulher não quer ter a pele sedosa e os cabelos macios? Sabia que com uma alimentação adequada é possível realizar esses desejos?

Por isso, prepare papel e caneta e anote:

• Biotina – é uma vitamina que auxilia na síntese da queratina, fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas. Ela pode ser encontrada em nozes, amendoim, cereais, gema do ovo, leite, salmão, sardinha e couve flor.
• Colágeno – evita a flacidez e previne estrias. Nos alimentos é encontrado na clara do ovo, na semente de linhaça, castanhas, nozes, frutas cítricas, lentilha e feijão.
• Ômega 3 – reduz processos inflamatórios e aumenta a produção de elastina. Ele pode ser encontrado em pescados, principalmente de água salgada.
• Vitamina C – ajuda no envelhecimento precoce da pele, e neutraliza os efeitos dos radicais livres no organismo. As principais fontes é acerola, kiwi, laranja, toranja e limão.
• Resveratrol – melhora a defesas das células, é antioxidante e evita o envelhecimento precoce. As principais fontes são o suco de uva e o vinho tinto.
• Silício orgânico – contribui para a formação de queratina. Encontra em alimentos como laranja, manga, repolho, cenoura, pepino, arroz, milho, aveia, peixes, entre outros.
• Ácido Hialurônico – retém água, mantendo a pele hidratada. Os principais são carne bovina, de pato, peru, carne de cordeiro e vitela.
• Betacaroteno – deixa a pele com um tom bronzeado, alimentos que tenham cores laranja, amarelo e vermelho são os mais ricos.

Agora você já sabe como manter sua saúde em dia! Aproveite esse Dia Internacional da Mulher que foi marcado por lutas para garantir todos os direitos das mulheres. E dê o primeiro passo para transformar sua vida! Feliz Dia Internacional da Mulher, a todas as guerreiras!