Ainda estamos na primavera, mas as altas temperaturas já se tornaram frequentes, confira alguns cuidados essenciais com a saúde nessa época. O primeiro ponto que é sempre fundamental destacar é a questão da proteção solar!

Proteção solar extremamente importante

Cada dia que passa os raios ultravioletas estão mais nocivos a nossa saúde. Por isso, se proteger é essencial para evitar problemas como o câncer de pele. Use protetores solares que tenham proteção mínima de 30 e aplique 30 minutos antes de se expor ao sol.

Não se esqueça de reaplicar a cada duas horas, se transpirar demais aplique antes. Muitas pessoas esquecem de aplicar em áreas como nuca e orelha, fique atento.

Procure sempre evitar os horários em que o sol está mais forte que é após as 10 da manhã e até as 16 horas da tarde. Outro ponto, é a proteção labial, muitos casos de câncer de pele, começa nessa região.

Use também a barreira física de proteção solar, que são bonés, óculos de sol e camisetas de manga longa quando precisar ficar no sol diretamente. Prefira tecidos como o algodão que são mais leves e permitem a transpiração da pele.

Cuidados com a alimentação e a hidratação em altas temperaturas

A alimentação nesses dias deve ser leve! Evite alimentos pesados e gordurosos, eles exigem mais do seu estômago para digestão. Esse processo aumenta a temperatura corporal e pode fazer você passar mal.

Prefira alimentos de fácil digestão, como frutas, verduras e legumes. Quanto mais água o alimento tiver melhor ele é para esses dias.

A água é outro ponto fundamental para manter a saúde em dia nesses períodos de calor intenso. 70% do nosso corpo é água e nesse calor perdemos muito dessa água, para que o corpo consiga regular nossa temperatura através da transpiração. Por isso, é necessário beber no mínimo 2 litros de água nesses dias. Mas não apenas água, procure tomar bastante suco natural, chás, mas sem adição de açúcares.

Assim, evite se alimentar fora, nessas épocas aumentam os casos de intoxicação alimentar. Já que os alimentos principalmente os vendidos nas ruas, costumam estragar mais rapidamente.

Se possível prefira alimentos industrializados ou leve sua própria refeição com a conservação adequada.

Outra questão que envolve a alimentação é a ingestão de álcool. O álcool retira a água, presentes nas células. Por isso, geralmente a pessoa urina mais e acaba ficando desidratada.

Sendo assim, se você pretende consumir álcool, aumente a quantidade de água ingerida. Assim evita ter problemas maiores, como a desidratação.

Cuidado com a pele e os cabelos

Essa época as pessoas passam mais tempo na praia e piscina. Com isso, a pele e o cabelo tendem a ressecar mais devido ao excesso de cloro e de sal do mar. Por isso, procure se atentar mais aos cuidados com a hidratação da pele e do cabelo.

Existem tratamentos específicos para o pós sol, tanto para o cabelo como para a pele. Procure aplicar hidratante no mínimo duas vezes ao dia na pele. Já para os cabelos, reduza o tempo entre as hidratações, procure também fazer a umectação para recuperar o líquido dos fios.

Doenças que costumam surgir nas altas temperaturas

Com o calor vem também algumas doenças típicas dessa estação. Primeiramente vamos falar dos fungos, que são as micoses, candidíase e dermatites. Elas geralmente costumam surgir devido ao excesso de umidade provocada pelo calor.

Principalmente em crianças e pessoas doentes que usam fraudas. Algumas pessoas, também costumam apresentar essa dermatite de calor em partes que mais transpiram.

Quem permanece muito tempo com roupas molhadas de piscina ou mar, também correm o risco de ter esses problemas causados por fungos.

Mas não são apenas esses problemas que surgem com o calor. Doenças como conjuntivite, insolação e intoxicação alimentar, também são extremamente comuns. A conjuntivite pode ser evita com o simples ato de lavar a mão com frequência e de evitar tocar os olhos.

A insolação é evita reduzindo o horário de exposição solar, evite atividades físicas dentro dos horários em que o sol é mais intenso.

Os mosquitos são outros problemas que chegam com as altas temperaturas. Doenças como a Dengue, Chikungunya e a Zica, aumentam nessas épocas. Por isso, use repelente. Evite deixar água parada, além disso, a instalação de telas, ajudam na proteção na sua residência.

Use umidificadores de ar para reduzir o ar seco

Os umidificadores de ar pode ser um grande aliado no calor. Prefira os umidificadores de ar frio, eles ajudam a diminuir a temperatura do ambiente. Além disso, ele pode trazer outros benefícios:

• Reduz a intensidade do ronco;
• Melhora sinusite, rinite e congestão nasal;
• Ajuda a reduzir quadros de gripes e resfriados;
• Melhora o sono dos bebês;
• Reduz a incidência da apneia do sono;
• Sua pele fica melhor;
• Remove a eletricidade estática.

Mas mesmo com todos esses cuidados, ele precisa ser usado com um certo cuidado. Deixe o ligado apenas por umas 4 horas durante a noite. Assim evita que o mofo ou bolor possam surgir dentro do ambiente. Seguir todas essas recomendações são essenciais para se proteger nas altas temperaturas.